'근육기억', 당신의 건강을 유지하기 위한 필요한 필수조건

 '근육 기억', 당신의 건강을 유지하기 위한 필요한 필수조건 

근육은 헬스장이 다시 열리고 운동을 시작하면 체력을 회복할 수 있는 방식으로 "기억" 될 수 있습니다.

코로나 바이러스로 인해 외출을 하지 못해 운동을 할 수 없는 사람들, 즉 현재 운동을 할 수 없는 사람들에게는
근육이 내부운동에 미치는 영향에 대한 내용이니 도움이 많이 될 것입니다.

우리 중 많은 사람들은 "근육기억" 없이도 감각으로 신체능력을 유지할 수 있다고 생각합니다.
예를 들어 자전거 타는 법을 배우지 않아도 금방 탈 수 있는 것, 축구공을 차거나 자유투를 쏘는 등
이런 반복 운동을 통해 필요할 때마다 뇌와 신경계를 통해 감각은 나타날 수 있다고 믿고 있습니다.

대부분 과거에 했던 운동 중 "근육기억"이 근육 자체 내에 어떤 영향이 있는지, 앞으로 하는 운동에는 얼마나 반응이 나타나는지에 
대해서는 명확하게 알지 못할 것 입니다. 

최근의 한 대표적인 연구에서 12주 동안 웨이트 트레이닝 통해 나이 든 남성은 근력과 근육의 크기가 발달됐으며, 
이후 12주 동안 웨이트 트레이닝을 하지 않은 경우 손실된 근육이 많았지만 다시 시작한 경우 
손실된 근육이 다시 돌아오는데까지 걸린 시간은 8주라는 시간이 소요됐습니다.
과거의 근육이 훈련 된 경우, 장기간 동안 지속적인 운동을 안 해도 다시 훈련을 시작하면 근육의 기억력은 
이전의 근육의 힘과 크기를 빠르게 회복 할 수 있습니다.

동물 실험에서 쥐는 근육세포가 활동을 할때  핵이 발생하며, 그 핵은 활동을 중단하더라도 남아있습니다. 
발생한 핵은 힘과 크기를 빠르게 향상시키기 위해 준비하는 것으로 나타났습니다.

그러나 사람들을 대상으로 실행한 몇 가지 작은 시험에 따르면 무게를 들어 올릴 때 근육세포는 여분의 핵이 
쌓이지 않았습니다.
그래서 스웬덴 연구진은 최근 근육 내부의 유전자와 단백질의 활동 변화가 근육한테 어떻게 영향을 주고 
기억하는지 여부와 이유를 궁금해 하기 시작했습니다.

이를 알아내기 위해 운동을 하지 않거나 정식으로 운동을 한적이 없는 19명의 젊은 남녀를 
모집하여 공식적인 웨이트 트레이닝 시작했습니다.
실험자들의 현재 근력 과 크기를 측정한 후 한쪽 다리만 이용하여 트레이닝을 시작했습니다.

실험에 참여한 19명의 남녀들은 오른쪽 다리나 왼쪽 다리만 사용하여 트레이닝을 완료한 반면
다른 다리는 트레이닝 하지 않았습니다.

한 다리만 이용한 트레이닝은 10주 동안 계속되었고, 이 시점에서 연구자들은 근육을 재 측정한 후 
19명의 남녀 실험자들은 20주 동안 트레이닝을 완전히 중단 했습니다.

20주라는 시간이 지난 후, 실험자들은 실험실로 돌아와 트레이닝한 다리 근육을 측정하고
양쪽 다리 근력과 크기를 측정한 후 이번에는 양쪽 다리를 사용하여 훈련을 완료했습니다.
그 후 연구원들은 다리 근육의 상태를 검사했습니다.
검사 결과 실험자들은 근육의 건강과 성장과 관련이 있는 것으로 여겨지는 광범위한 유전자 표지와
생화학 신호의 수준을 확인했습니다.

실험자들은 훈련을 마친후 훈련된 다리와 그렇지 않은 다리의 차이점을 발견했습니다.
이전에 트레이닝한 다리는 20주동안 약 50% 근력을 유지했습니다.  
양다리의 분자 차이는 많은 차이가 있고 일부 분자는 훈련된 다리에서 더 큰 활성을 나타내며  
이러한 차이 중 일부는 운동 전에 측정한 각 다리에서 나타 났습니다.

전체적으로 볼 때, 트레이닝한 다리의 유전적 활동은 근육 세포가 이전에 트레이닝하지 않았던 다리의 세포보다 유전적으로나 신진대사적으로나
더 강화되고 성장할 준비가 되어 있다는 것을 과학자들은 결론지었고

이 연구를 이끈 스톡홀름에 위치한 스웨덴 스포츠 및 건강과학 학교의 마커스 모베르그 조교수는 이러한 발견들은 
"근육 기억력이 유전자와 단백질 수준에서 발생할 수 있다는 생각을 뒷받침한다"고 말했습니다.

그러나 한 과학자는 실험결과에 "이 연구를 지구력 운동이 아닌 웨이트 트레이닝을 했고, 건강에 문제가 없는 젊은 사람 한정으로 실험을 했기 때문에 정확할 수 없다.
또한 실험자들은 후속 운동을 통해 실험자들을 관리하지 않았으니 힘과 질량이 얼마나 빨리 회복될수 있을지를 알 수 없다.
하지만 결과는 고무적이였다." 라고 말하였다.

 

즉, 근육기억을 위한 인간의 신체활동은 건강과 신체발달에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 점 참고해 주시면 감사드리겠습니다.