치팅데이로 다이어트 성공하자.

치팅데이로 다이어트 성공하자.

 

다이어트에 대한 관심이 높은 계절입니다. 

 

여성분들의 다이어트는 꼭 살을 빼기위한 수단으로 국한되기 보단 보다 여러가지 복합적인 이유 때문에 

 

다이어트를 하시죠.

 

예를 들어 스타일을 완성하기 위해서 또는 건강을 위해서, 미용을 위해서 등 말이지요.

 

다이어트를 하는 기간에는 요요현상을 줄이기 위해 복합적인 영양분 섭취가 중요합니다. 

 

이런 이유에서 다이어트를 위한 치팅데이를 소개하고자 합니다.

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치팅데이란?

 

치팅 밀(cheating meal)이라고도 불리는 치팅데이는 다이어트 기간동안 먹고 싶은 음식들을 

 

주1~2회 정도 기간을 정해서 정해진 기간 또는 시간에 먹고 싶은 음식들을 마음껏 먹는 방법입니다.

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많은 사람들에게 잘 알려진 간헐적 단식과도 병행을 할 수 있는 다이어트 방법으로 

 

이 다이어트 방법은 심리적인 부분을 완화하는데 큰 영향을 미칠 수 있는데

 

우리의 몸이 무언가를 먹고 싶은 욕구가 들 때 요요현상을 줄이고 신진대사를 올려주기 위한 날이라고 

 

생각하시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

이런 심리적인 이유 때문에 호르몬을 이용한다는 뜻으로도 다이어트를 하시는 분들께 좋은 소식이 될 수 있겠죠?

 

치팅(cheating)이라는 뜻은 '속이다~'라는 뜻으로 여기에 day를 붙여 만든 합성어 입니다.

 

다이어트에서 치팅데이는 장기간 다이어트를 하시는 분들께 도움이 많이 될 수 있습니다. 

 

이유는 기초대사량을 늘려주는 계기가 되기 때문인데요.

 

 

무리하게 식단조절을 하면 기초대사량이 떨어짐으로 계획적으로 날을 정해 먹고 싶은 음식을 먹으면

 

기초대사량이 보충되어 다이어트를 장기적으로 유지하는데 큰 도움이 될 수 있는 것이지요.

 

 

그리고 음식에 대한 욕구를 충족시키지 못하게 되면 스트레스를 받을 수 있으니

 

인간의 3대 욕구 중 하나인 

 

식욕을 일정 기간에 충족시켜주는 것도 중요하겠죠?

 

하지만 치팅데이라고 해서 너무 무리하게 계획을 짜게되면 자제력을 잃게 될 수 있으니 

 

이런 부분들도 참고를 해 주시는 것이 좋을 듯 합니다. 

 

운동에는 건강한 식단과 자제력이 필요하다는 점 꼭 참고해 주세요.^^v