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필라테스 기구수업 '체어'를 알려드립니다.
필라테스 기구수업 '체어'를 알려드립니다. 남녀노소 누구나 할 수 있는 필라테스는 다양한 소도구와 기구를 활용하여 운동을 할 수 있습니다. 필라테스 기구수업에는 캐포머, 리포머, 바렐, 체어가 대표적인데요. 필라테스 기구 중 체어에 대해 설명 해 드리겠습니다! 체어는 의자 모양의 필라테스 운동기구입니다. 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 박스 위에 앉아서 곡예를 하는 서커스단을 보며 운동에 적용하기로 결심을 한 뒤 제작한 것이 바로 '체어'라고 합니다. 세계 1차 대전 중 전쟁 부상자들을 위한 재활용도로 고안되기 시작한 필라테스는 주로 슬관절, 고관절에 문제가 있는 분들의 재활이나 전문 운동선수들의 기능 향상을 위해 사용되어 왔습니다. 필라테스 체어 체어는 다른 기구나 방법에서 어렵거나 닿지 않는 근육..
2020.06.10 -
아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #12
아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #12 안녕하세요^^ 아리아요가&필라테스 진월동점 입니다. 요가와, 마음 단련에 깊은 관련이 있는 명상에 대해 포스팅 해 드립니다.^^ 경전의 한 구절과 그 풀이에 대해 안내해드리니 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.^^ 당신의 목적으로 하나 되고, 당신의 가슴에 의해 하나 되고, 당신의 생각으로 하나 되나니, 그렇게 우주의 모든 것은 당신과 하나 됨으로 인해 존재하도다. 리그베다(Rig Veda) 10 만달라(Mandala) 191장 4절 사람은 모든 생각이 좋고 명료해야 그 행동이 분명하고 강한 힘을 가지며 삶의 성취를 얻는다. 삶의 강한 행동은 강한 생각의 힘에서 나온다. 생각이 강하려면 생각의 깊은 원천인 순수한 의식이 깊고 고요한 상태로 몰입해 들어..
2020.06.08 -
일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가
일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가 KYF요가아카데미 요기 다니엘 총장님께서 밀양시보 제273호(2020년 1월 30일 목요일 발행)를 시작으로 2020년 한 해 동안 일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가 연재를 시작한다는 소식 전해드렸는데요. 매달 소개되는 목적별 요가 동작을 하나씩 시도하다보면 일상생활에 꼭 필요한 12가지 요가 동작들을 자연스럽게 습득할 수 있다고 하니 기지개를 펴듯 가벼운 마음으로 오늘 소개되는 요가자세부터 차근차근 시작해봐요 . 5. 눈의 피로를 풀어주는 요가자세 수련효과 1. 눈 주변 근육의 긴장을 완화하고 눈의 피로를 풀어준다. 2. 다크서클 감소에 도움이 된다. 3. 얼굴의 혈액 순환을 증가시켜준다. 4. 눈 주위의 적혈구에 더 많은 산소와 영양분을 공급하는데 도움..
2020.06.03 -
아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #11
아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #11 안녕하세요^^ 아리아요가&필라테스 진월동점 입니다. 요가와, 마음 단련에 깊은 관련이 있는 명상에 대해 포스팅 해 드립니다.^^ 경전의 한 구절과 그 풀이에 대해 안내해드리니 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.^^ 깨어나라! 최고의 스승에게 다가가 내 자신을 실현하라. 현명한 자는 말한다. 그 길은 끝이 날카로운 면도날과 같아서 걸어가기도 어렵고, 가로질러 가기도 어렵다. 카타 우파니샤드(Katha Upanishad) 3장 14절 모든 것은 내 자신으로부터 시작되고 끝이 나고 내 자신이 원인이 되어 일어난다. 삶의 길은 예리하고 날카로워서 조금만 실수해도 모든 흐름이 혼란스럽게 될 수도 있다. 그러기에 삶은 편안한 상태를 유지하지만 날카롭고 지혜로운 ..
2020.06.02 -
트리거 포인트란?
트리거 포인트란? 요즘 날씨가 더워지고 해가 길어지면서 회원분들의 운동에 대한 열정도 커지고 있습니다. 하지만 이렇게 무리해서 운동을 하다 보면 근육이 뭉쳐서 통증을 유발하는 경우가 많은데요. 오늘은 근육통에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 근육은 다발성 섬유근으로 이루어져 있습니다. 그래서 미세근을 또 다른 근육이 덮고 있고 그 근육 다발을 또 다른 근육이 덮고 있는 형태죠. 운동을 통해 근육이 발달을 하게 되면 근 손상을 일으키게 됩니다. 즉, 근육에 상처를 내고 그 상처가 회복을 반복하면서 근육이 성장을 하게 되는 것이지요. 근육은 혈관과도 비슷한 점을 보이는데 바로 근 손상 시 발생하는 트리거 포인트를 말씀드릴 수 있습니다. 혈관은 노폐물이 막혀 통로가 차단되면 뇌경색 같은 혈관질환으로 이어..
2020.06.01 -
체형교정에 효과적인 플라잉 요가
체형교정에 효과적인 플라잉 요가 요가에 관심 있는 여성분들을 위해 6월, 체형교정과 다이어트에 효과적인 플라잉 요가에 대해 알려드리려고 합니다. 저희 아리아센터 요가&필라테스 진월점에서는 난이도에 따라, 플라잉-AIR / 플라잉-GROUNDING / 플라잉 베이직으로 나누어져 있는데요. 일단 플라잉 요가는 매트에서 할 수 없던 동작들을 해먹을 이용한 물구나무서기 같은 동작들을 함으로써 체형 교정에 도움이 되는 프로그램이랍니다. 평소에는 잘 쓰이지 않는 몸의 잔근육들을 모두 사용하는 전신 운동이기 때문에 아름다운 몸매 라인에도 효과적이고, 잔근육이 발달하게 되면 신체의 근육량 증가로 대사량이 높아지고, 군살은 빠지고, 기초체력, 지구력은 증가하게 됩니다. 또한 플라잉 요가는 체형교정에 정말 정말 특화되어 ..
2020.05.29