체형교정에 효과적인 플라잉 요가 요가에 관심 있는 여성분들을 위해 6월, 체형교정과 다이어트에 효과적인 플라잉 요가에 대해 알려드리려고 합니다. 저희 아리아센터 요가&필라테스 진월점에서는 난이도에 따라, 플라잉-AIR / 플라잉-GROUNDING / 플라잉 베이직으로 나누어져 있는데요. 일단 플라잉 요가는 매트에서 할 수 없던 동작들을 해먹을 이용한 물구나무서기 같은 동작들을 함으로써 체형 교정에 도움이 되는 프로그램이랍니다. 평소에는 잘 쓰이지 않는 몸의 잔근육들을 모두 사용하는 전신 운동이기 때문에 아름다운 몸매 라인에도 효과적이고, 잔근육이 발달하게 되면 신체의 근육량 증가로 대사량이 높아지고, 군살은 빠지고, 기초체력, 지구력은 증가하게 됩니다. 또한 플라잉 요가는 체형교정에 정말 정말 특화되어 ..

필라테스와 요가의 차이 여름이 다가오면서 부쩍 다이어트에 관심이 많아지는 시기가 되었습니다. 여성분들은 특히 몸매 관리를 위해 많은 식단을 조절하고 운동을 목적으로 공원마다 걷기 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있네요. 흔히 운동을 위해 각 센터를 방문하실 때 필라테스와 요가의 차이를 모르시는 분들이 많으신데요. 오늘은 이런 궁금증을 해소하는 글을 올려볼까 합니다. 운동 중 요가와 필라테스는 강도로 비교해 보았을 때 가장 낮은 강도에 속하는 운동 중 하나입니다. 수영이나 크로스핏, 헬스, 구기운동 등과 비교를 해보시면 금방 차이를 알 수 있을 것 같은데요. 이런 운동들과 가장 큰 차이점은 바로 속근을 천천히 발달을 시킨다는 점입니다. 그리고 근력을 발달시킴과 동시에 몸의 균형을 잡아주는데 효과적인 운동이죠..

"필라테스를 이용한 다이어트" 여름을 준비하는 우리들의 자세로 오늘은 필라테스를 이용한 다이어트 효과에 대해서 안내를 해보려 합니다. 다이어트와 동시에 탄력적인 몸도 만들고 싶다는 생각, 누구나 다하실 텐데요? 날씨가 더워지니 옷들이 얇아지고 짧아 지기 때문에 팔뚝살이나 허벅지 안쪽 살들이 신경 쓰이는 요즘 필라테스가 다이어트에 어떤 효과가 나타나는지 도움을 드리고자 알려드리겠습니다. " 필라테스로 다이어트를 할 수 있을까? " 사실 있는 그대로 말씀드리면 필라테스는 직접적으로 지방을 연소시키는 유산소 운동이 아니기에 걷거나, 뛰는 운동에 비해 다이어트에 진행 속도가 떨어지는 것은 사실입니다. 필라테스로 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준한 운동과 식단관리를 같이 해줘야 하는데 빠른 효..

"필라테스란 무엇인가?" ​ ​ 안녕하세요. 광주 필라테스 & 요가 전문 센터 아리아 진월점입니다. :D 오늘은 대한민국 NO1. 대표 프랜차이즈 센터! 아리아 요가&필라테스에서 "필라테스란 무엇인가?" 대해서 알려드리겠습니다. ​ ​ 운동을 해보셨다면 누구나 필라테스라는 이름을 많이 들어보셨지만 정작 필라테스가 어떤 운동인지 제대로 알지 못해서 궁금해하시는 분들이 많은데요. ​ 필라테스는 몸의 가동성을 넓혀 유연성을 길러주고 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭, 그리고 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 모아놓은 운동인데요. 요가처럼 스트레칭을 많이 하지만 근력 운동이 함께 되어 다이어트는 물론 자세나 체형 교정까지 효과가 굉장히 좋은 운동입니다. ​ ​ 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Jos..

다가오는 여름 '다이어트' 규칙적인 운동과 식단 조절이 필요합니다. 시원한 비가 내리고 이제 무더운 여름이 찾아가 있습니다. 여름이 다가온다는 말은 사람들의 옷도 얇아진다는 소리인데요. ​ 추운 겨울 동안 지방을 축척 시켜 놓으셨다면 다가오는 날씬한 몸매 관리를 위해 여름을 위해 이제 그만 지방을 보내주는 건 어떨까요? ​ "살찌기는 쉬워도 빼기는 어렵다" 간단하면서도 가장 정확한 글인데요. 오늘은 다이어트를 시작하고 싶은데, 어떻게 관리하고 주의해야 할지 모르시는 분들을 위해 준비했습니다. 다이어트를 하시는 분들 중에 단순히 음식 섭취만은 멀리하고 다이어트를 하시는 분들이 계실 거예요. 그 방법은 체중으로만 봤을 때 체중이 줄어들 수 있겠지만 다이어트를 성공했다기보다는 몸의 건강을 잃을뿐더러 나중에는 ..

S-THERAPY TOGA "굽은 어깨와 척추측만 효과적인 교정 프로그램" ​ S-테라피 요가는 상반신을 주로, 틀어진 척추 측만이나 거북목처럼 굽은 어깨를 바르게 펴주는 교정 프로그램입니다. 오래 앉아있는 현대인들에게 탁월한 효과가 있는 테라피 프로그램입니다.