다이어트 식단, 아침 공복에 먹기 좋은 먹거리는? 코로나는 무섭고 다이어트는 해야겠고... 이럴때일수록 식단 조절이 중요하죠. 하루 중 아침식사는 건강과 생활의 활력에 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 아침에 부담없이 먹을 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1.달걀 완전식품인 달걀은 하루에 1~2개씩 섭취하면 건강에 이로운 점이 많습니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 공복감을 오래 지연시키는 효과가 있으며 단백질 보충이 되기 때문에 아침을 시작하는데 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 그리고 칼로리량이 낮은편이기 때문에 일일 권장 칼로리 총량을 감소시킬 수 있고, 지방 감소에도 도움을 줍니다. ​2. 오트밀 우리나라에 밥이 있다면 스코틀랜드에는 오트밀이 있죠? 오트밀은 섬유질을 비롯한 다양한 영양..

치팅데이로 다이어트 성공하자. 다이어트에 대한 관심이 높은 계절입니다. 여성분들의 다이어트는 꼭 살을 빼기위한 수단으로 국한되기 보단 보다 여러가지 복합적인 이유 때문에 다이어트를 하시죠. 예를 들어 스타일을 완성하기 위해서 또는 건강을 위해서, 미용을 위해서 등 말이지요. 다이어트를 하는 기간에는 요요현상을 줄이기 위해 복합적인 영양분 섭취가 중요합니다. 이런 이유에서 다이어트를 위한 치팅데이를 소개하고자 합니다. 치팅데이란? 치팅 밀(cheating meal)이라고도 불리는 치팅데이는 다이어트 기간동안 먹고 싶은 음식들을 주1~2회 정도 기간을 정해서 정해진 기간 또는 시간에 먹고 싶은 음식들을 마음껏 먹는 방법입니다. 많은 사람들에게 잘 알려진 간헐적 단식과도 병행을 할 수 있는 다이어트 방법으로 ..

다이어트 자극 사진, 우리에겐 자극이 필요하다! 여름을 위한 여러분의 노력은 어떠한가요? 다이어트를 계획 하셨다면 이제 실천이 중요하겠죠? 다이어트를 할땐 식단과 운동도 중요하지만 환경을 만들어 주는 것도 중요하죠. 그래서 준비했습니다. 다이어트 자극을 받을 수 있는 사진들 보시고 오늘도 힘내세요.^^V 자극은 자극일뿐 상처받지 말자!

홈트레이닝, 이렇게 해라! 다이어트는 하고 싶은데 집 밖은 부담스럽고... 집에서 유튜브 틀어놓고 해 보려고 하는데 막상 쉽지 않고... 큰맘 먹고 장만한 러닝머신은 일주일 뒤에 빨래 건조대나 옷걸이가 되어 버리는... 혹시 이런 경험 없으신가요? 많은 분들이 홈·트에 실패하는 이유는 대부분이 시간과 환경에 대한 불확실한 계획성 때문입니다. 우리가 운동을 위해 일정의 돈을 지불하고 회원권을 끊어 운동을 하는 이유는 다음과 같습니다. 1. 사람들과의 유대관계 - 혼자 하는 운동은 아무래도 심심하죠. 사람들도 만나고 소통하며 운동을 했을 때 좀 더 꾸준한 성과를 가져오기 때문에 사람들은 보통 사람들이 모이는 오프라인 공간에서 운동을 하길 원합니다. 2. 시간관리 - 내 마음대로 나오는 운동보다는 정해진 시간..

다이어트 식단 간헐적 단식으로 도전하세요. 날씨가 무더운 여름이면 여성분들의 공통 관심사는 바로 '다이어트!'이죠. 살은 빼야 겠는데 코로나 때문에 밖에 나가거나 실내에서 운동은 어렵고... 집에서 홈트를 하자니 의지가 따라주지 않죠. 그래서 막연하게 음식을 줄여볼까? 라고 생각은 하는데 저녁에 약속이라도 잡혀버리면 불태웠던 마음은 폭식으로 이어지고 다음날 후회를 하게되죠. 다이어트 식단은 칼로리가 낮으면서 음식을 가려야 한다는 부담 때문에 전문적으로 몸을 만드시는 분이 아니라면 유지하기가 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 간헐적 식단을 통한 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다. 간헐적 식단이란? 일상 중 특정 일을 정해 저녁 6시 이후로 음식물 섭취를 금하는 것으로 정해진 날에 대략 12시간 정도 금식을 ..

"필라테스를 이용한 다이어트" 여름을 준비하는 우리들의 자세로 오늘은 필라테스를 이용한 다이어트 효과에 대해서 안내를 해보려 합니다. 다이어트와 동시에 탄력적인 몸도 만들고 싶다는 생각, 누구나 다하실 텐데요? 날씨가 더워지니 옷들이 얇아지고 짧아 지기 때문에 팔뚝살이나 허벅지 안쪽 살들이 신경 쓰이는 요즘 필라테스가 다이어트에 어떤 효과가 나타나는지 도움을 드리고자 알려드리겠습니다. " 필라테스로 다이어트를 할 수 있을까? " 사실 있는 그대로 말씀드리면 필라테스는 직접적으로 지방을 연소시키는 유산소 운동이 아니기에 걷거나, 뛰는 운동에 비해 다이어트에 진행 속도가 떨어지는 것은 사실입니다. 필라테스로 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준한 운동과 식단관리를 같이 해줘야 하는데 빠른 효..