필라테스 기구수업 '체어'를 알려드립니다. 남녀노소 누구나 할 수 있는 필라테스는 다양한 소도구와 기구를 활용하여 운동을 할 수 있습니다. 필라테스 기구수업에는 캐포머, 리포머, 바렐, 체어가 대표적인데요. 필라테스 기구 중 체어에 대해 설명 해 드리겠습니다! 체어는 의자 모양의 필라테스 운동기구입니다. 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 박스 위에 앉아서 곡예를 하는 서커스단을 보며 운동에 적용하기로 결심을 한 뒤 제작한 것이 바로 '체어'라고 합니다. 세계 1차 대전 중 전쟁 부상자들을 위한 재활용도로 고안되기 시작한 필라테스는 주로 슬관절, 고관절에 문제가 있는 분들의 재활이나 전문 운동선수들의 기능 향상을 위해 사용되어 왔습니다. 필라테스 체어 체어는 다른 기구나 방법에서 어렵거나 닿지 않는 근육..

필라테스와 요가의 차이 여름이 다가오면서 부쩍 다이어트에 관심이 많아지는 시기가 되었습니다. 여성분들은 특히 몸매 관리를 위해 많은 식단을 조절하고 운동을 목적으로 공원마다 걷기 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있네요. 흔히 운동을 위해 각 센터를 방문하실 때 필라테스와 요가의 차이를 모르시는 분들이 많으신데요. 오늘은 이런 궁금증을 해소하는 글을 올려볼까 합니다. 운동 중 요가와 필라테스는 강도로 비교해 보았을 때 가장 낮은 강도에 속하는 운동 중 하나입니다. 수영이나 크로스핏, 헬스, 구기운동 등과 비교를 해보시면 금방 차이를 알 수 있을 것 같은데요. 이런 운동들과 가장 큰 차이점은 바로 속근을 천천히 발달을 시킨다는 점입니다. 그리고 근력을 발달시킴과 동시에 몸의 균형을 잡아주는데 효과적인 운동이죠..

"필라테스를 이용한 다이어트" 여름을 준비하는 우리들의 자세로 오늘은 필라테스를 이용한 다이어트 효과에 대해서 안내를 해보려 합니다. 다이어트와 동시에 탄력적인 몸도 만들고 싶다는 생각, 누구나 다하실 텐데요? 날씨가 더워지니 옷들이 얇아지고 짧아 지기 때문에 팔뚝살이나 허벅지 안쪽 살들이 신경 쓰이는 요즘 필라테스가 다이어트에 어떤 효과가 나타나는지 도움을 드리고자 알려드리겠습니다. " 필라테스로 다이어트를 할 수 있을까? " 사실 있는 그대로 말씀드리면 필라테스는 직접적으로 지방을 연소시키는 유산소 운동이 아니기에 걷거나, 뛰는 운동에 비해 다이어트에 진행 속도가 떨어지는 것은 사실입니다. 필라테스로 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준한 운동과 식단관리를 같이 해줘야 하는데 빠른 효..

"필라테스란 무엇인가?" ​ ​ 안녕하세요. 광주 필라테스 & 요가 전문 센터 아리아 진월점입니다. :D 오늘은 대한민국 NO1. 대표 프랜차이즈 센터! 아리아 요가&필라테스에서 "필라테스란 무엇인가?" 대해서 알려드리겠습니다. ​ ​ 운동을 해보셨다면 누구나 필라테스라는 이름을 많이 들어보셨지만 정작 필라테스가 어떤 운동인지 제대로 알지 못해서 궁금해하시는 분들이 많은데요. ​ 필라테스는 몸의 가동성을 넓혀 유연성을 길러주고 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭, 그리고 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 모아놓은 운동인데요. 요가처럼 스트레칭을 많이 하지만 근력 운동이 함께 되어 다이어트는 물론 자세나 체형 교정까지 효과가 굉장히 좋은 운동입니다. ​ ​ 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Jos..

"필라테스 기구 바렐에 대해서 아시나요?" ​ 안녕하세요^^ ​오늘은 필라테스 기구 바렐에 대해서 설명을 해드리려고 합니다! 설명에 앞서 바렐의 정확한 이름을 알려드리겠습니다. 바렐은 사다리를 뜻하는 레더와 아치 형태의 매트 바렐을 합쳐서 '레더 바렐'이라고 합니다. 하지만 대중적으로 풀네임 보다는 줄여서 바렐이라고 하는데, 이 또한 틀린 표현은 아닙니다. ​ 많은 분들이 일상생활에서 앉아있을때 척추에 안 좋게 다리를 꼬거나 구부정한 자세를 하고 있어요. 여성분들의 경우 굽이 높은 신발을 신을 때 척추에 더 많은 무리를 가져다주는데 이러한 자세가 오래 지속될 경우 체형이 안 좋아질 수 있습니다. ​ 그럴때 필요한 건 바로 레더 바렐!! 레더 바렐은 레더를 이용해 손잡이나 발걸이를 하는 데 이용하고, 바렐..

"필라테스 기구 리포머란 무엇일까?" 안녕하세요 :D 광주 진월동 필라테스 전문센터 아리아 요가&필라테스 진월점입니다. 이번 포스팅은 필라테스 기구 중 리포머 에 대해 설명을 드리려고 합니다. ​ 리포머는기구를 이용한 필라테스를 처음 배웠을 때 가장 많이 쓰는 필라테스 기구에요 리포머는 스프링을 이용해 강도 조절이 가능하여 필라테스 입문자 들도 누구나 쉽게 운동을 배울 수 있는 기구 중 하나인데요. 리포머는 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스가 고안해낸 기구로 넓고 평평한 판인 캐리지 위에서 앉아서도 서서도 누워서도 운동을 할 수 있도록 만들었어요. 필라테스의 꽃이라고 불리는 만큼 리포머에서 할 수 있는 동작들은 정말 무궁무진합니다. 5개의 스프링을 이용해 개인의 역량이나 근력에 따라 강도 조절이 가능해 ..