올바른 요가 운동법이란?

올바른 요가 운동법이란?

 

 

요가는 과연 어떻게 하는 것이 효과적일까요?

 

오늘은 그 부분에 대해 말씀을 드릴려고 합니다. 

 

먼저 요가는 내면을 스스로 다스리면서 운동을 할 수 있는 복합적인 수행운동입니다.

 

 

여기서 내면이란 자신의 심리를 안정화 시키고 컨트롤 할 수 있으며

 

스트레스를 해소하고 어려움을 극복하는 보다 포괄적인 것을 의미합니다.

 

요가를 수련하는 분들 대부분의 특징은 바로 자신을 절제하고 분노를 다스려 심리변화가 크지 않으며 

 

안정된 마음가짐으로 매사에 적극적이고 능동적인 사고를 가지고 있다는게 특징입니다.

 

 

요즘에는 다이어트를 목적으로 요가를 하려고 하시는 분들이 많으신데 

 

사실 다이어트 보다는 이런 심리적인 부분을 스스로 컨트롤하기 위함이 크다고 할 수 있겠습니다.

 

요가는 운동의 대체적으로 타 운동에 비해 에너지를 많이 소모하지 않습니다. 

 

이유는 바로 스스로 운동을 하기 때문인데요.

 

요가는 단기간에 운동효과를 보기가 쉽지 않습니다. 

 

 

그렇기 때문에 장기적으로 조금씩 성장해 나가면서 자신의 몸의 변화를 느끼는 것이 중요합니다.

 

간혹, 요가를 하시는 분들 중에 "운동이 너무 힘들어요."라고 말을 하시는 분들이 계십니다. 

 

그 방법이 잘 못 되었다!라고 말을 하기 보다는 앞서 말씀드린 것처럼

 

무리하지 않는 선에서 자신이 가능한 능력 만큼만

 

몸을 움직여 운동을 하고 어려움을 느끼는 부분에서는

 

편하게 명상을 하거나 휴식을 취하는 것이 바람직하다고 볼 수 있습니다. 

 

요가는 절대 수련의 강도나 빈도를 강요하지 않습니다. 

 

 

그렇기 때문에 요가를 가르치는 선생님의 티칭을 강요할 필요도 없는 것이지요.

 

그런데 이러한 요가의 성질이나 특징을 이해하지 못하는 사람들은 

 

운동강도나 티칭 부분에서 불만을 표출하는 경우가 있죠.

 

요가는 자기운동이자 평생 운동입니다. 

 

자신을 스스로 절제하고 통제하는 요가의 세계로 여러분을 초대합니다.