휴식을 원한다면 요가를 시작하세요. 코로나-19로 우리의 삶은 많은 것에 변화를 주고 있습니다. 외부활동에 제한이 생겼고 사람과 사람 사이의 경계로 정신건강에 악영향을 미치고 있습니다. 우리의 삶에서 중요한 것은 과연 무엇일까요? 이 질문에는 여러가지의 답이 있겠지만 그 중에서도 정신적 스트레스와 불안 즉, 심리적인 어려움을 말하고자 합니다. 인간의 심리는 매우 중요합니다. 심리적인 부분에서 문제가 발생되게 된다면 인간은 병이 생기기도 하고 심하면 죽음에 이를 수도 있습니다. 그렇기 때문에 여러 동기로 인한 심리적 스트레스는 되도록 빠르게 해소를 시켜주거나 휴식이나 운동, 여가활동 등을 가질 필요가 있습니다. 우리가 휴식을 취할 때에도 저 마다의 해소방법이 있겠지만 요가를 통해 스트레스를 극복하는 방법을..

다이어트 식단, 아침 공복에 먹기 좋은 먹거리는? 코로나는 무섭고 다이어트는 해야겠고... 이럴때일수록 식단 조절이 중요하죠. 하루 중 아침식사는 건강과 생활의 활력에 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 아침에 부담없이 먹을 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1.달걀 완전식품인 달걀은 하루에 1~2개씩 섭취하면 건강에 이로운 점이 많습니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 공복감을 오래 지연시키는 효과가 있으며 단백질 보충이 되기 때문에 아침을 시작하는데 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 그리고 칼로리량이 낮은편이기 때문에 일일 권장 칼로리 총량을 감소시킬 수 있고, 지방 감소에도 도움을 줍니다. ​2. 오트밀 우리나라에 밥이 있다면 스코틀랜드에는 오트밀이 있죠? 오트밀은 섬유질을 비롯한 다양한 영양..

아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #14 안녕하세요^^ 아리아요가&필라테스 진월동점 입니다. ​요가와, 마음 단련에 깊은 관련이 있는 명상에 대해 포스팅 해 드립니다.^^ 경전의 한 구절과 그 풀이에 대해 안내해드리니 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.^^ 마술이나 그림처럼 상상으로 발현된 세상에 명상을 하고, 모든 존재를 언제나 변한다는 무상한 것으로 보는 이에게는 행복이 일어난다. ​ 빈 그야 나 바이 라바 탄트라(명상 비전) 102절 세상은 끊임없이 변하고 있다. 시시각각으로 변하는 이 세상을 조금만 흐름을 놓치면 뒤처져서 살기 때문에 긴장의 끈을 놓을 수가 없다 ​ ​ 이 변하는 상황 하나하나가 자연스럽게 관찰되는 것이 요가 수행자의 면모이다. ​ 그것은 마치 영화를 볼 때 그것이 영화..

치팅데이로 다이어트 성공하자. 다이어트에 대한 관심이 높은 계절입니다. 여성분들의 다이어트는 꼭 살을 빼기위한 수단으로 국한되기 보단 보다 여러가지 복합적인 이유 때문에 다이어트를 하시죠. 예를 들어 스타일을 완성하기 위해서 또는 건강을 위해서, 미용을 위해서 등 말이지요. 다이어트를 하는 기간에는 요요현상을 줄이기 위해 복합적인 영양분 섭취가 중요합니다. 이런 이유에서 다이어트를 위한 치팅데이를 소개하고자 합니다. 치팅데이란? 치팅 밀(cheating meal)이라고도 불리는 치팅데이는 다이어트 기간동안 먹고 싶은 음식들을 주1~2회 정도 기간을 정해서 정해진 기간 또는 시간에 먹고 싶은 음식들을 마음껏 먹는 방법입니다. 많은 사람들에게 잘 알려진 간헐적 단식과도 병행을 할 수 있는 다이어트 방법으로 ..

아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #13 안녕하세요^^ 아리아요가&필라테스 진월동점 입니다. ​요가와, 마음 단련에 깊은 관련이 있는 명상에 대해 포스팅 해 드립니다.^^ 경전의 한 구절과 그 풀이에 대해 안내해드리니 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.^^ 언제나 확립된 마음을 가지고 올바르게 분별하는 이라면, 그의 감각은 길이 잘든 마부의 말처럼 통제 될 것이다. - 카타 우파니샤드(Katha Upanishad) 3장 6절 요가와 명상을 하는 목적은 두 가지이다. 건강 마음과 건강한 몸으로 살고, 생활하기 위해서이다. 감각은 언제나 우리의 마음과 몸을 외부적으로 바쁘게 돌아다니게 하고 자신의 흐름을 흐트러지게 한다. 그렇게 한다고 해서 삶의 만족도가 높아지는 것은 아니다. 삶의 만족도는 감각..

다이어트 자극 사진, 우리에겐 자극이 필요하다! 여름을 위한 여러분의 노력은 어떠한가요? 다이어트를 계획 하셨다면 이제 실천이 중요하겠죠? 다이어트를 할땐 식단과 운동도 중요하지만 환경을 만들어 주는 것도 중요하죠. 그래서 준비했습니다. 다이어트 자극을 받을 수 있는 사진들 보시고 오늘도 힘내세요.^^V 자극은 자극일뿐 상처받지 말자!