홈트레이닝, 이렇게 해라! 다이어트는 하고 싶은데 집 밖은 부담스럽고... 집에서 유튜브 틀어놓고 해 보려고 하는데 막상 쉽지 않고... 큰맘 먹고 장만한 러닝머신은 일주일 뒤에 빨래 건조대나 옷걸이가 되어 버리는... 혹시 이런 경험 없으신가요? 많은 분들이 홈·트에 실패하는 이유는 대부분이 시간과 환경에 대한 불확실한 계획성 때문입니다. 우리가 운동을 위해 일정의 돈을 지불하고 회원권을 끊어 운동을 하는 이유는 다음과 같습니다. 1. 사람들과의 유대관계 - 혼자 하는 운동은 아무래도 심심하죠. 사람들도 만나고 소통하며 운동을 했을 때 좀 더 꾸준한 성과를 가져오기 때문에 사람들은 보통 사람들이 모이는 오프라인 공간에서 운동을 하길 원합니다. 2. 시간관리 - 내 마음대로 나오는 운동보다는 정해진 시간..

다이어트 식단 간헐적 단식으로 도전하세요. 날씨가 무더운 여름이면 여성분들의 공통 관심사는 바로 '다이어트!'이죠. 살은 빼야 겠는데 코로나 때문에 밖에 나가거나 실내에서 운동은 어렵고... 집에서 홈트를 하자니 의지가 따라주지 않죠. 그래서 막연하게 음식을 줄여볼까? 라고 생각은 하는데 저녁에 약속이라도 잡혀버리면 불태웠던 마음은 폭식으로 이어지고 다음날 후회를 하게되죠. 다이어트 식단은 칼로리가 낮으면서 음식을 가려야 한다는 부담 때문에 전문적으로 몸을 만드시는 분이 아니라면 유지하기가 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 간헐적 식단을 통한 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다. 간헐적 식단이란? 일상 중 특정 일을 정해 저녁 6시 이후로 음식물 섭취를 금하는 것으로 정해진 날에 대략 12시간 정도 금식을 ..

아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #12 안녕하세요^^ 아리아요가&필라테스 진월동점 입니다. ​요가와, 마음 단련에 깊은 관련이 있는 명상에 대해 포스팅 해 드립니다.^^ 경전의 한 구절과 그 풀이에 대해 안내해드리니 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.^^ 당신의 목적으로 하나 되고, 당신의 가슴에 의해 하나 되고, 당신의 생각으로 하나 되나니, 그렇게 우주의 모든 것은 당신과 하나 됨으로 인해 존재하도다. 리그베다(Rig Veda) 10 만달라(Mandala) 191장 4절 사람은 모든 생각이 좋고 명료해야 그 행동이 분명하고 강한 힘을 가지며 삶의 성취를 얻는다. 삶의 강한 행동은 강한 생각의 힘에서 나온다. 생각이 강하려면 생각의 깊은 원천인 순수한 의식이 깊고 고요한 상태로 몰입해 들어..

일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가 ​ KYF요가아카데미 요기 다니엘 총장님께서 밀양시보 제273호(2020년 1월 30일 목요일 발행)를 시작으로 2020년 한 해 동안 일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가 연재를 시작한다는 소식 전해드렸는데요. 매달 소개되는 목적별 요가 동작을 하나씩 시도하다보면 일상생활에 꼭 필요한 12가지 요가 동작들을 자연스럽게 습득할 수 있다고 하니 기지개를 펴듯 가벼운 마음으로 오늘 소개되는 요가자세부터 차근차근 시작해봐요 . 5. 눈의 피로를 풀어주는 요가자세 수련효과 1. 눈 주변 근육의 긴장을 완화하고 눈의 피로를 풀어준다. 2. 다크서클 감소에 도움이 된다. 3. 얼굴의 혈액 순환을 증가시켜준다. 4. 눈 주위의 적혈구에 더 많은 산소와 영양분을 공급하는데 도움..

아리아 요가&필라테스 진월동점 명상 컨텐츠 #11 안녕하세요^^ 아리아요가&필라테스 진월동점 입니다. ​요가와, 마음 단련에 깊은 관련이 있는 명상에 대해 포스팅 해 드립니다.^^ 경전의 한 구절과 그 풀이에 대해 안내해드리니 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.^^ 깨어나라! 최고의 스승에게 다가가 내 자신을 실현하라. 현명한 자는 말한다. 그 길은 끝이 날카로운 면도날과 같아서 걸어가기도 어렵고, 가로질러 가기도 어렵다. 카타 우파니샤드(Katha Upanishad) 3장 14절 모든 것은 내 자신으로부터 시작되고 끝이 나고 내 자신이 원인이 되어 일어난다. 삶의 길은 예리하고 날카로워서 조금만 실수해도 모든 흐름이 혼란스럽게 될 수도 있다. 그러기에 삶은 편안한 상태를 유지하지만 날카롭고 지혜로운 ..

필라테스와 요가의 차이 여름이 다가오면서 부쩍 다이어트에 관심이 많아지는 시기가 되었습니다. 여성분들은 특히 몸매 관리를 위해 많은 식단을 조절하고 운동을 목적으로 공원마다 걷기 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있네요. 흔히 운동을 위해 각 센터를 방문하실 때 필라테스와 요가의 차이를 모르시는 분들이 많으신데요. 오늘은 이런 궁금증을 해소하는 글을 올려볼까 합니다. 운동 중 요가와 필라테스는 강도로 비교해 보았을 때 가장 낮은 강도에 속하는 운동 중 하나입니다. 수영이나 크로스핏, 헬스, 구기운동 등과 비교를 해보시면 금방 차이를 알 수 있을 것 같은데요. 이런 운동들과 가장 큰 차이점은 바로 속근을 천천히 발달을 시킨다는 점입니다. 그리고 근력을 발달시킴과 동시에 몸의 균형을 잡아주는데 효과적인 운동이죠..