일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가

일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가

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KYF요가아카데미 요기 다니엘 총장님께서

밀양시보 제273호(2020년 1월 30일 목요일 발행)를 시작으로

2020년 한 해 동안 일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가 연재를 시작한다는 소식 전해드렸는데요.

 

매달 소개되는 목적별 요가 동작을 하나씩 시도하다보면

일상생활에 꼭 필요한 12가지 요가 동작들을 자연스럽게 습득할 수 있다고 하니

기지개를 펴듯 가벼운 마음으로 오늘 소개되는 요가자세부터 차근차근 시작해봐요 .

 

5. 눈의 피로를 풀어주는 요가자세

 

수련효과 

1. 눈 주변 근육의 긴장을 완화하고 눈의 피로를 풀어준다.

2. 다크서클 감소에 도움이 된다.

3. 얼굴의 혈액 순환을 증가시켜준다.

4. 눈 주위의 적혈구에 더 많은 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 준다.

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수련방법

A. 눈 피로회복 요가

1. 눈을 위로 아래로 오른쪽 왼쪽으로 차례대로 움직인다.

2. 이 때 호흠을 들이마시는 숨에 위로 눈을 올리고, 내쉬는 숨에 눈을 아래로 향하고

     들이마시는 숨에 오른쪽으로 눈동자를 돌리고 내쉬는 숨에 왼쪽으로 눈동자를 돌린다.

4. 천천히 이 동작을 3번 반복한다.

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B. 눈 돌리기 요가

1. 눈을 천천히 시계방향으로 원을 그리듯 돌린다.

2. 반대 방향으로 같은 방법으로 원을 그리듯 눈을 돌린다.

3. 이때, 한 방향으로 3차례씩 오른쪽, 왼쪽을 돌린 후 5번 반복한다.

4. 눈을 감은 상태에서 조용히 휴식을 취한다.

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C. 눈 피로회복 마사지 요가

1. 편안하 자세로 두 눈을 감은 후 두 검지손갈을 눈 위에 대고 12회 눌러서 양옆으로 마사지를 한다.

2. 하루 2회 아침, 저녁 매일 마사지 한다.

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수련 Point

1. 수련 전 깨끗하게 손을 씻는다.

2. 지나치게 강한 힘으로 누르지 않도록 주의한다.

요기다니엘 총장님과 함께하는 

일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가

​이번달에는 눈에 피로를 푸는 요가를 배워봤습니다. 

하루종일 고생하는 우리 눈을 위해 틈틈히 깨끗한 손으로 눈 피로를 풀어주면 좋을거 같아요:)

​다음 달에는 뭉친 어깨를 풀어주는 요가자세로 찾아오겠습니다. 

많은 기대와 응원 부탁드려요 :)