휴식을 원한다면 요가를 시작하세요.

휴식을 원한다면 요가를 시작하세요.

 

 

코로나-19로 우리의 삶은 많은 것에 변화를 주고 있습니다. 

 

외부활동에 제한이 생겼고 사람과 사람 사이의 경계로

 

정신건강에 악영향을 미치고 있습니다.

 

우리의 삶에서 중요한 것은 과연 무엇일까요?

 

이 질문에는 여러가지의 답이 있겠지만 그 중에서도 

 

정신적 스트레스와 불안 즉, 심리적인 어려움을 말하고자 합니다.

 

인간의 심리는 매우 중요합니다.

 

 

심리적인 부분에서 문제가 발생되게 된다면

 

인간은 병이 생기기도 하고

 

심하면 죽음에 이를 수도 있습니다.

 

그렇기 때문에 여러 동기로 인한 심리적 스트레스는

 

되도록 빠르게 해소를 시켜주거나 휴식이나 운동, 여가활동 등을 가질 필요가 있습니다. 

 

우리가 휴식을 취할 때에도 저 마다의 해소방법이 있겠지만 요가를 통해

 

스트레스를 극복하는 방법을 추천합니다.

 

 

요가는 예로부터 자신의 정신을 스스로 조절하고 절제하는데 의의를 두고 있어 

 

심리를 안정시키고 다스리며 새로운 에너지와 추진력을 만들어 냅니다.

 

그렇다면 휴식을 통한 요가수련 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

5분 명상법

 

현대인들에게 있어 흔히 요가라고 하면 운동을 통해

 

몸의 관절과 근육을 단련하고 이완시켜 신체의 건강함을 주로 알고 있는데

 

사실 요가는 꼭 특별한 운동을 하지 않더라도 수련이 가능합니다.

 

그것은 바로 명상인데요.

 

명상의 장점은 환경이나 장소에 구애받지 않고 

 

언제 어디서든 편하게 할 수 있습니다.

 

명상은 바른자세로 앉아 눈을 감고 모든 신경을 나에게 집중하는 것이 중요합니다.

 

꼭 5분이라는 시간을 지킬 필요도 없습니다.

 

사람에 따라 차이가 있기 때문에 내가 최대한 집중을 할 수 있는 시간 정도만 

 

해주셔도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 

 

명상을 할 때는 모든 잡념으로부터 해방되어 공기의 흐름 호흡에 집중하세요.

 

그리고 명상을 마쳤을 때 개운함과 정신이 맑아지는 느낌에 집중해 보세요. 

 

자유로움은 당신 삶의 많은 것에 변화를 가져다 주게 될 것입니다.

 

 

 

호흡

 

요가수련에서 호흡은 요가의 특성에 따라 조금의 차이가 있을 수 있습니다. 

 

하지만 호흡법을 모른다고 걱정할 필요까지는 없습니다.

 

지금 자리에 앉아 숨을 크게 들여마셔 보세요.

 

아주 천천히 긴 호흡을 마신 뒤, 다시 천천히 숨을 뱉어 내 보세요.

 

그리고 이 동작을 계속해서 반복 해 보세요.

 

허리가 바로 서지는 느낌을 시작으로 

 

머리가 맑아지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

 

그 호흡에 집중해서 반복 했을 시, 당신과 자연이 하나됨을 느낄 수 있습니다.