필라테스와 요가의 차이

필라테스와 요가의 차이

여름이 다가오면서 부쩍 다이어트에 관심이 많아지는 시기가 되었습니다.

 

여성분들은 특히 몸매 관리를 위해 많은 식단을 조절하고 운동을 목적으로

 

공원마다 걷기 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있네요.

 

흔히 운동을 위해 각 센터를 방문하실 때 필라테스와 요가의 차이를 모르시는 분들이 많으신데요. 

오늘은 이런 궁금증을 해소하는 글을 올려볼까 합니다.

 

운동 중 요가와 필라테스는 강도로 비교해 보았을 때 가장 낮은 강도에 속하는 운동 중 하나입니다.

 

수영이나 크로스핏, 헬스, 구기운동 등과 비교를 해보시면 금방 차이를 알 수 있을 것 같은데요.

 

이런 운동들과 가장 큰 차이점은 바로 속근을 천천히 발달을 시킨다는 점입니다.

 

그리고 근력을 발달시킴과 동시에 몸의 균형을 잡아주는데 효과적인 운동이죠.

 

그래서 흔히 병원에서 재활치료를 할 때 추천하는 운동이 요가와 필라테스이기도 합니다.

 

필라테스

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필라테스는 원래 그 목적이 재활과 교정에서 왔습니다.

 

호흡법 역시 척추의 S라인을 유지하기 위한 조임 방식의 호흡법을 합니다.

 

그래서 날숨을 입으로 하면서 가슴과 복부와 회음부를 조이는 방식으로 호흡을 유지하며 운동을 하게 되는 것이지요.  

 

필라테스는 운동의 시간이나 운동강도에 따라서 신체의 균형을 잡고

 

불균형적인 신체를 근육의 성장을 통해 바로 잡고 몸매가 아름다워지게 되는 것이지요.

 

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요가

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요가는 심리적 안녕감을 찾고 스트레스를 해소하며 건강을 동시에 지킬 수 있는 운동입니다.

 

요가의 운동 특징이 자기수련에 있기 때문에 스스로 강도를 조절하고 반복적인 흐름을 통해

 

스스로를 통제하는 자아실현과 근육을 발달시키는 효과를 가져올 수 있게 됩니다.

 

요가의 호흡은 성문(목)을 통해 코로 호흡을 합니다.

 

이 또한 요가 수련의 종류에 따라 달라질 수 있으나

 

대체적으로 요가의 호흡법은 몸의 열을 빨리 내기 위한 호흡법이라고 생각하시면 됩니다. 

 

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요가와 필라테스의 운동강도 차이는 일반적으로 필라테스가 더 높다고 알려져 있는데요.

 

실제로 요가수련을 해보신 분들은 잘 아시겠지만 요가 수련 강도가 절대 약하지 않습니다. 

 

그래서 실제로 저희 센터의 회원분들도 요가수업을 듣고 나서 놀라시는 분들이 많으세요.

 

요가와 필라테스는 점진적으로 신체의 발달과 관절의 가동범위(유연성), 균형을 돕는 운동이기 때문에

 

수련의 목적이 길어질수록 그 효과를 크게 보실 수 있습니다. 

 

운동은 실천이 가장 중요하죠.

 

다가오는 여름, 요가와 필라테스로 건강을 유지해보는건 어떨까요?