HATHA YOGA

HATHA YOGA

안녕하세요. 오늘은 요가의 기본인 하타요가에 대해 소개를 해드릴려고 합니다.

하타 요가는 산스크리어로 해(ha)와 달(Tha)을 뜻하며 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자하는 실천적 요가입니다.

하타요가의 장점은 육체적이고 생리적인 측면을 보다 종합적이고 체계적으로 수행하는 수련법이라고 할 수 있습니다.

많은 사람들이 요가를 생각할 때 아사나(자세)만을 떠올리며 

요가를 운동의 한 종류로 여기고 신체단련만 강행하는 사람들을 볼 수 있습니다.

요가수련자들이나 지도자들까지도요.

하지만 하타요가의 진정한 목적은 올바른 자세와 호흡, 명상을 통해 육체뿐만아니라 정신적, 감성적인 부분까지 아름답고 건강하게 변화시키는데 목적이 있습니다. 

하타요가를 지속적으로 수행하게 되면 인내와 끈기, 자아에 대한 예리한 관찰력, 욕심을 제어하는 자제력과 통찰력이 생기게 됩니다. 이러한 하타요가 수련은 삶을 살아가는데 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있는 원동력이 될 수 있습니다.

 

하타요가는 아사나(동작, 자세)와 호흡, 명상이 적절하게 되어야 진정한 효과가 나타나는데 욕심을 버리고 수련을 하면 올바른 요가를 통해 다음과 같은 기쁨을 갖게 됩니다.

 

생리적 효과

 

-몸의 균형을 잡아주고 근육과 인대의 탄력성이 증가됩니다. 또한 뇌파가 안정되고 혈압 등 바이오리듬에 균형이 잡히게 되며 독소와 노폐물을 제거하여 변비와 생리통을 완화시킵니다. 그리고 척추를 교정시키며 만성피로와 스트레스를 없애줄 수 있습니다.

 

심리적 효과

 

-감정의 기복과 불안감을 감소시킵니다. 긍정적인 사고와 자신감을 기러주며 통제력과 조절능력을 향상시켜줍니다.