"필라테스란 무엇인가?"

 "필라테스란 무엇인가?"

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안녕하세요. 광주 필라테스 & 요가 전문 센터 아리아 진월점입니다. :D

오늘은 대한민국 NO1. 대표 프랜차이즈 센터! 아리아 요가&필라테스에서

"필라테스란 무엇인가?" 대해서 알려드리겠습니다.

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운동을 해보셨다면 누구나 필라테스라는 이름을 많이 들어보셨지만 

정작 필라테스가 어떤 운동인지 제대로 알지 못해서 궁금해하시는 분들이 많은데요. 

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필라테스는 몸의 가동성을 넓혀 유연성을 길러주고 근육을 부드럽게 

풀어주는 스트레칭, 그리고 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 

모아놓은 운동인데요.

요가처럼 스트레칭을 많이 하지만 근력 운동이 함께 되어 

다이어트는 물론 자세나 체형 교정까지 효과가 굉장히 좋은 운동입니다.

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필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Joseph H. Pilates)에 의해 개발된 운동으로

그의 이름을 따서 운동의 이름이 필라테스입니다.

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천식, 구루병, 류머티즘 등 선천적으로 몸이 약했던 필라테스는 자신의 건강을 위해

다양한 운동을 익히기 시작했고 이것이 필라테스가 시작되는 계기가 되었습니다.

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1900년대 제1차 세계대전 중에 독일의 재활치료사였던 필라테스가 전쟁터의 병영에서

병상에 누운 부상병들의 통증을 완화시키고 근육을 강하게 해주는 운동법으로

 

침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동입니다.

 

때문에 병원 물리 치료실이나 도수 치료실에 가보면 볼 수 있는 기구들이 있죠? 

 

그 기구들이 일반인들이 건강을 목적으로 운동하기 쉽게 변형된 것이 필라테스 운동이라고 생각하시면 됩니다.

 


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필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌습니다.

저항을 가진 기구를 사용하여 움직임이 물 흐르듯이 연속적으로 일어나게 하고

이로써 근육 수축과 이완을 통해 올바른 자세를 유지할 수 있는 근육을 발달시켜줍니다. 

 

특히 우리 몸의 코어(Core)라고 하는  '파워 하우스(power house)' 근육 강화를 중요시 생각하는데요.

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코어 근육은 몸의 안정화를 담당하는 근육들로 다 열연, 복횡근, 골반기 저 연, 횡격막을 말하며 

이 근육들을 단련함으로써 신체가 안정되고 균형 잡히는 효과가 있습니다.

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필라테스의 효과

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1. 다이어트

다이어트를 할 때 단순히 살을 빼는 것보다 다이어트와 동시에 탄력적이고 예쁜 라인의 몸을 만드는 게 

중요한 건 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 이미 알고 계실 거예요. 

필라테스는 가늘고 긴 근육을 만들어주기 때문에 여성의 예쁜 라인을 만들어 주는데 효과적입니다.

2. 체형교정

필라테스는 몸의 균형과 안정화를 중요시하는 하기 때문에 필라테스를 통해서 골격을 지탱해 주는 근육을

단련시켜줌으로써 좋은 자세를 만들고 유지시켜주는 효과가 있습니다. 

그로 인해 자세로 인해 오는 각종 문제들, 혈액순환 장애, 가슴의 답답함, 허리나 목의 통증,

디스크 등의 여러 가지 척추 질환을 예방하고 또 치료해 주는 효과가 있습니다.

 

3. 유연성 및 근력 강화 

필라테스는 관절의 가동 범위를 넓게 하고 근육을 부드럽게 이완시켜 관절을 튼튼하고 유연하게 합니다.

또한 필라테스는 정적인 운동 와 동적인 운동이 결합되었기 때문에 모든 근육의 탄력 시켜줍니다.

이러한 운동의 좋은 점은 특정한 동작이나 특정한 운동에서만 효과를 나타내는 것이 아니라

일상 생화에서 도움을 주는 기능적이고 효율적인 근력과 지구력을 길러줍니다.

 

4. 재활 치료

약해진 관절을 감싸고 있는 근육들을 강하게 만들어주는 효과로 인해

신체의 각종 부분들을 강하게 만들어줍니다.

운동선수들 같은 경우 오랜 시간 반복적으로 같은 동작을 하기 때문에 근육이 생기고 강해지기도 하지만 허리나 척추, 골반 등에 무리가 생기며 피로가 누적되거나 오히려 근육이 불균형하게 발달되는 경우가 대부분입니다.

운동선수들뿐만 아니라 컴퓨터가 휴대폰이 없으면 살 수 없는 현대인들도 마찬가지입니다.

 

5. 심신의 안정

우리는 과중한 업무와 시간에 쫓기는 생활로 인해 스트레스에서 자유롭지 못하는데

필라테스는 호흡조절을 통해 지친 심신을 편안하고 안정되게 한다.

필라테스는 마음에만 중점을 두는 운동이나 격한 동작으로 심신을 지치게 하는 운동과는 차별화되어

집중력 향상과 스트레스 해소에 효과적이며, 강한 근육뿐만 아니라 약한 근육과

우리가 평소 잘 쓰지 않는 말초신경의 근육들까지 사용하기 때문에 

자신의 신체를 인지하고 조절하는 법을 배우게 된다.

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"필라테스를 10번 하면 달라진 몸을 느끼고, 20번 하면 달라진 것을 알게 되고,

30번 하면 새로운 몸을 가질 수 있다."라고 조셉 필라테스가 말했습니다.

'운동의 시작은 등록이다!' 지금 필라테스로 다이어트를 시작해 보세요. 

분명히 달라진 몸을 경험하게 될 것입니다.