필라테스 기구수업 '체어'를 알려드립니다.

필라테스 기구수업 '체어'를 알려드립니다.

남녀노소 누구나 할 수 있는 필라테스는 다양한 소도구와 기구를 활용하여 운동을 할 수 있습니다.

필라테스 기구수업에는 캐포머, 리포머, 바렐, 체어가 대표적인데요.

 

필라테스 기구 중 체어에 대해 설명 해 드리겠습니다!

체어는 의자 모양의 필라테스 운동기구입니다.

필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 박스 위에 앉아서 곡예를 하는 서커스단을 보며

운동에 적용하기로 결심을 한 뒤 제작한 것이 바로 '체어'라고 합니다.

세계 1차 대전 중 전쟁 부상자들을 위한 재활용도로 고안되기 시작한 필라테스는 

주로 슬관절, 고관절에 문제가 있는 분들의 재활이나

전문 운동선수들의 기능 향상을 위해 사용되어 왔습니다.

필라테스 체어 

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체어는 다른 기구나 방법에서 어렵거나 닿지 않는 근육들을

스트레칭하거나 강화시키기 위하여 디자인 되어

저항을 조절할 수 있는 4개의 스프링과

오른쪽, 왼쪽 2개의 풋밤으로 구성되어 있는습니다. 

4개의 스프링과 합치거나 분리가 가능한 페달을 이용하기 때문에

상호교차의 움직임이 가능하며 인지력과 협응력을 향상시키며

강도 조절을 통해 밸런스를 맞추는 등 다양한 동작을 할 수 있습니다.

체어는 주로 앉거나 눕거나 서있는 상태에서 ​손, 발을 사용하여 운동을 합니다.

매우 간단해 보이는 동작들일 수 있지만 20여 개가 넘는 운동 카테고리에서

무려 70여 개 이상의 동작에 따라 난이도가 무궁무진하게 변할 수 있답니다.

여러 가지 동작 변형이 가능하니 초보자부터 상급자까지 반복된 운동과 연속동작으로

상ㆍ하체 강화, 체형교정, 코어 안정, 근력을 통증과 부상 없이 운동하여 향상시킬 수 있습니다.


체어에 대해서 간략하게 설명을 해드렸는데 도움이 좀 되셨나요?

내용을 참고하시면 대략적으로 어떤 운동인지 조금을 알게 되실 거라 생각 듭니다.

필라테스라는 운동은 어떻게 하는지, 어떤 생각을 가지고 하는지에 이해가 정말 필요한 운동입니다.


무작정 동작을 따라 하는 운동이 아닌 기구를 이해하고 동작에 도움이 되는 부위가 어디인지 알아야

효과적으로 필라테스 운동을 할 수 있습니다.