운동(5)
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트리거 포인트란?
트리거 포인트란? 요즘 날씨가 더워지고 해가 길어지면서 회원분들의 운동에 대한 열정도 커지고 있습니다. 하지만 이렇게 무리해서 운동을 하다 보면 근육이 뭉쳐서 통증을 유발하는 경우가 많은데요. 오늘은 근육통에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 근육은 다발성 섬유근으로 이루어져 있습니다. 그래서 미세근을 또 다른 근육이 덮고 있고 그 근육 다발을 또 다른 근육이 덮고 있는 형태죠. 운동을 통해 근육이 발달을 하게 되면 근 손상을 일으키게 됩니다. 즉, 근육에 상처를 내고 그 상처가 회복을 반복하면서 근육이 성장을 하게 되는 것이지요. 근육은 혈관과도 비슷한 점을 보이는데 바로 근 손상 시 발생하는 트리거 포인트를 말씀드릴 수 있습니다. 혈관은 노폐물이 막혀 통로가 차단되면 뇌경색 같은 혈관질환으로 이어..
2020.06.01 -
"필라테스를 이용한 다이어트"
"필라테스를 이용한 다이어트" 여름을 준비하는 우리들의 자세로 오늘은 필라테스를 이용한 다이어트 효과에 대해서 안내를 해보려 합니다. 다이어트와 동시에 탄력적인 몸도 만들고 싶다는 생각, 누구나 다하실 텐데요? 날씨가 더워지니 옷들이 얇아지고 짧아 지기 때문에 팔뚝살이나 허벅지 안쪽 살들이 신경 쓰이는 요즘 필라테스가 다이어트에 어떤 효과가 나타나는지 도움을 드리고자 알려드리겠습니다. " 필라테스로 다이어트를 할 수 있을까? " 사실 있는 그대로 말씀드리면 필라테스는 직접적으로 지방을 연소시키는 유산소 운동이 아니기에 걷거나, 뛰는 운동에 비해 다이어트에 진행 속도가 떨어지는 것은 사실입니다. 필라테스로 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준한 운동과 식단관리를 같이 해줘야 하는데 빠른 효..
2020.05.26 -
"필라테스란 무엇인가?"
"필라테스란 무엇인가?" 안녕하세요. 광주 필라테스 & 요가 전문 센터 아리아 진월점입니다. :D 오늘은 대한민국 NO1. 대표 프랜차이즈 센터! 아리아 요가&필라테스에서 "필라테스란 무엇인가?" 대해서 알려드리겠습니다. 운동을 해보셨다면 누구나 필라테스라는 이름을 많이 들어보셨지만 정작 필라테스가 어떤 운동인지 제대로 알지 못해서 궁금해하시는 분들이 많은데요. 필라테스는 몸의 가동성을 넓혀 유연성을 길러주고 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭, 그리고 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 모아놓은 운동인데요. 요가처럼 스트레칭을 많이 하지만 근력 운동이 함께 되어 다이어트는 물론 자세나 체형 교정까지 효과가 굉장히 좋은 운동입니다. 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Jos..
2020.05.25 -
휴식을 원하십니까? 그렇다면 요가를 하십시오.
휴식을 원하십니까? 그렇다면 요가를 하십시오. 작성자 : Ari Isaacman Bevacqua, LaShone Wilson 스트레스는 항상 존재합니다. 하지만 요가를 통해 스트레스가 건강에 미치는 영향을 줄일 수 있는 것이 입증되었습니다. 요가의 장점은 연습이나 사전 경험이 필요하지 않다는 것입니다. 집에 있든 직장에 있든 어디에 있든 요가는 항상 긴장을 풀도록 도와줍니다. 지금부터 시작하는 방법을 알려 드리겠습니다. 5분의 편안한 요가 연습 이 짧은 순서는 몸을 작동시키고 5분만에 마음을 진정되게 합니다. 요가는 자신 외에는 무엇도 필요하지 않습니다. 요가 매트가 있으면 좋지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 수건도 효과가 있고, 바닥에 앉아서 할 수도 있습니다. 단 5분 동안 혼자서 방해받지 않는 편안한..
2020.04.06 -
'근육기억', 당신의 건강을 유지하기 위한 필요한 필수조건
'근육 기억', 당신의 건강을 유지하기 위한 필요한 필수조건 근육은 헬스장이 다시 열리고 운동을 시작하면 체력을 회복할 수 있는 방식으로 "기억" 될 수 있습니다. 코로나 바이러스로 인해 외출을 하지 못해 운동을 할 수 없는 사람들, 즉 현재 운동을 할 수 없는 사람들에게는 근육이 내부운동에 미치는 영향에 대한 내용이니 도움이 많이 될 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 "근육기억" 없이도 감각으로 신체능력을 유지할 수 있다고 생각합니다. 예를 들어 자전거 타는 법을 배우지 않아도 금방 탈 수 있는 것, 축구공을 차거나 자유투를 쏘는 등 이런 반복 운동을 통해 필요할 때마다 뇌와 신경계를 통해 감각은 나타날 수 있다고 믿고 있습니다. 대부분 과거에 했던 운동 중 "근육기억"이 근육 자체 내에 어떤 영향이 ..
2020.03.27