"필라테스를 이용한 다이어트"

"필라테스를 이용한 다이어트"

 

 

 

여름을 준비하는 우리들의 자세로 오늘은

 

필라테스를 이용한 다이어트 효과에 대해서 안내를 해보려 합니다.

 

다이어트와 동시에 탄력적인 몸도 만들고 싶다는 생각, 누구나 다하실 텐데요?

 

날씨가 더워지니 옷들이 얇아지고 짧아 지기 때문에

 

팔뚝살이나 허벅지 안쪽 살들이 신경 쓰이는 요즘

 

필라테스가 다이어트에 어떤 효과가 나타나는지 도움을 드리고자 알려드리겠습니다.

 

" 필라테스로 다이어트를 할 수 있을까? "

 

사실 있는 그대로 말씀드리면 필라테스는 직접적으로 지방을 연소시키는 유산소 운동이 아니기에

 

걷거나, 뛰는 운동에 비해 다이어트에 진행 속도가 떨어지는 것은 사실입니다.

 

필라테스로 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 3개월 이상

 

꾸준한 운동과 식단관리를 같이 해줘야 하는데 빠른 효과가 나타나지 않다보니

 

운동을 중도에 포기하는 분들이 계시는데 운동을 해주지 않으면

 

나중에는 더 많은 시간을 쏟으셔야 된다고 조심스레 말씀을 드려봅니다.

 

 

필라테스는 자신의 신체를 이용해 긴장완화에 도움을 주면서 심부근육을 강화시킬 수 있습니다.

 

중요한 것은 필라테스의 특유의 흉식호흡과 동작을 통해 코어의 안정화, 유연성 및 근력을 향상 시켜주고

 

신체의 밸런스를 잡아주기에 체형교정에 강점을 나타내는 운동입니다.

 

또한 복부, 허리, 둔근 등 퇴화 진행이 빠른 근육의 근력을

 

강화 및 이완 시켜주고 관절의 주변 근육의

 

밸런스도 잡아주기에 관절의 안정성도 향상시키는데 도움이 됩니다.

 

이렇게 곳곳의 근육을 향상 시키면서 근육이 생성이 되면 기초 대사량이 높아 지기에

 

올바른 체형 즉 틀어진 골반, 척추를 자연스럽게 잡아주고

 

탄력있는 몸을 잡아가면서 다이어트에도 많은 영향을 준다고 할 수 있습니다.

 

" 본문의 내용을 짧게 표현 하자면? "

 

"필라테스는 지방 연소에 중점이 아닌 군살을 제거하고 탄력있는 몸을 만들어주는데 효과적인 운동이다"

 

라고 생각하시면 됩니다.

 

 

단기간에 다이어트를 성공하고 싶어 무리하게 운동을 강행하여 효과를 바라기보다는

 

꾸준한 운동을 통해 몸의 밸런스를 맞추고 차근차근 탄력 있는 몸을 잡아가고만 들어갈 수 있게

 

마음의 여유를 가지고 장기적으로 운동을 하는 게 바람직한 모습이지 않을까 생각됩니다.