[2.골반 통증 완화에 좋은 요가자세] '요기다니엘' 총장님 밀양시보 "일상생활에 꼭 필요한 12가지

[2.골반 통증 완화에 좋은 요가자세] '요기다니엘' 총장님 밀양시보 "일상생활에 꼭 필요한 12가지 

일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가

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KYF요가아카데미 요기 다니엘 총장님께서

밀양시보 제273호(2020년 1월 30일 목요일 발행)를 시작으로

2020년 한 해 동안 일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가 연재를 시작한다는 소식 전해드렸는데요. 

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밀양시보는 

열린 행복도시 밀양시가 매월 발행하는 시정소식지로 

밀양시 홈페이지(www.miryang.go.kr) 에서도 제공되고 있습니다.

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매달 소개되는 목적별 요가 동작을 하나씩 시도하다보면

일상생활에 꼭 필요한 12가지 요가 동작들을 자연스럽게 습득할 수 있다고 하니

기지개를 펴듯 가벼운 마음으로 오늘 소개되는 요가자세부터 차근차근 시작해봐요. 

일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가

2. 골반 통증 완화에 좋은 요가자세

수련효과 
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1. 골반 통증 완화에 도움을 준다.

2. 적혈구 생성에 도움을 준다.

3. 가스를 배출하고 건강한 식욕을 자극한다.

수련방법 

1. 오른쪽 무릎을 세워 앉은 자세로 앉는다.

2. 오른손으로 오른쪽 발목을 잡고 왼쪽 허벅지 위로 오른 발을 올린다.

(오른발 뒤꿈치가 서혜부를 자극한다.)

3. 무게중심을 오른쪽으로 이동하며 왼쪽 무릎을 세우고 양손으로 왼다리를 끌어안는다.

(왼손으로 오른손 팔목을 잡거나 앞에서 깍지를 낀다.)

4. 코로 천천히 호흡하며 10초간 유지한다.

5. 천천히 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다.

 

수련 Point

1. 숨을 천천히 고르게 내쉴 수 있도록 노력한다.

2. 호흡에 집중하며 조금씩 호흡의 길이가 늘어나는 것을 느껴본다.

3. 자세를 유지하며 반복 횟수와 수련시간을 조금씩 늘려본다.

 

요기다니엘 총장님과 함께하는 

일상생활에 꼭 필요한 12가지 생활요가

독감 예방에 좋은 요가자세에 이어서

두번째 동작으로 골반 통증 완화에 좋은 요가자세에 대해 알아봤어요. 

이번 요가자세는 골반 통증 완화 뿐만 아니라 적혈구를 생성하고

가스를 배출하는데 도움을 준다고 하니

평소 가스가 많고 소화가 잘 안 되는 분들은 꾸준히 수련해보시길 바랄게요.
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